3. Hidratación.
Mantente hidratado durante todo el día, especialmente si estás en un clima cálido o realizas actividades físicas. Lleva contigo una botella de agua y bebe con regularidad.
4. Alimentación saludable.
Trata de mantener una dieta balanceada incluso durante las vacaciones. Consume frutas, verduras y alimentos nutritivos para mantener tus niveles de energía y fortalecer tu sistema inmunológico.
5. Protección solar.
Utiliza protector solar adecuado para tu tipo de piel y aplícalo regularmente, especialmente si pasarás tiempo al aire libre. Usa también sombreros y gafas de sol para proteger tus ojos y rostro.
6. Descanso adecuado.
Aprovecha tus vacaciones para descansar y recargar energías. Trata de mantener una rutina de sueño regular para sentirte renovado y evitar el agotamiento.
7. Evita el exceso de alcohol y tabaco.
Si decides beber alcohol, hazlo con moderación y nunca conduzcas bajo los efectos del alcohol. Si eres fumador, trata de reducir o evitar el tabaco durante tus vacaciones.
8. Cuidado con los insectos.
En áreas donde haya riesgo de enfermedades transmitidas por insectos, como malaria o dengue, utiliza repelente de insectos y ropa protectora para evitar picaduras.
9. Práctica de actividad física.
Aprovecha las vacaciones para realizar actividades físicas que te gusten, como caminatas, natación o ciclismo. Esto te ayudará a mantener una buena salud cardiovascular y reducir el estrés.
10. Atención a las señales del cuerpo.
Presta atención a tu cuerpo y a cualquier señal de malestar. No ignores síntomas inusuales y, si es necesario, busca atención de salud local.
11. Medidas COVID-19.
Si la pandemia aún es una preocupación en el momento de tus vacaciones, sigue las medidas de prevención recomendadas, como el uso de mascarillas en lugares concurridos, el lavado frecuente de manos y el distanciamiento social.