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En vacaciones, solemos romper hábitos y rutinas a la que nuestro organismo está acostumbrado, pero es muy importante no descuidar nuestra salud y, aun así, disfrutar de unas vacaciones seguras y placenteras. ¡Claro que es posible! ¿Qué cuidados debemos tener en cuenta?
Escrito por
Vitae Health
1 agosto 2023
Antes de viajar, asegúrate de hacer una lista con todo lo necesario, incluyendo medicamentos, protector solar, repelente de insectos y cualquier otro elemento importante para tu salud.
Verifica si es necesario vacunarte o tomar medidas de prevención específicas para el destino al que viajas. Infórmate sobre las condiciones sanitarias y los riesgos asociados con el lugar que visitarás.
Mantente hidratado durante todo el día, especialmente si estás en un clima cálido o realizas actividades físicas. Lleva contigo una botella de agua y bebe con regularidad.
Trata de mantener una dieta balanceada incluso durante las vacaciones. Consume frutas, verduras y alimentos nutritivos para mantener tus niveles de energía y fortalecer tu sistema inmunológico.
Utiliza protector solar adecuado para tu tipo de piel y aplícalo regularmente, especialmente si pasarás tiempo al aire libre. Usa también sombreros y gafas de sol para proteger tus ojos y rostro.
Aprovecha tus vacaciones para descansar y recargar energías. Trata de mantener una rutina de sueño regular para sentirte renovado y evitar el agotamiento.
Si decides beber alcohol, hazlo con moderación y nunca conduzcas bajo los efectos del alcohol. Si eres fumador, trata de reducir o evitar el tabaco durante tus vacaciones.
En áreas donde haya riesgo de enfermedades transmitidas por insectos, como malaria o dengue, utiliza repelente de insectos y ropa protectora para evitar picaduras.
Aprovecha las vacaciones para realizar actividades físicas que te gusten, como caminatas, natación o ciclismo. Esto te ayudará a mantener una buena salud cardiovascular y reducir el estrés.
Presta atención a tu cuerpo y a cualquier señal de malestar. No ignores síntomas inusuales y, si es necesario, busca atención de salud local.
Si la pandemia aún es una preocupación en el momento de tus vacaciones, sigue las medidas de prevención recomendadas, como el uso de mascarillas en lugares concurridos, el lavado frecuente de manos y el distanciamiento social.
Recuerda que unas vacaciones saludables son aquellas en las que te cuidas a ti mismo y a tus seres queridos, disfrutando de cada momento con responsabilidad y precaución. ¡Esperamos que tengas unas excelentes vacaciones!
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